Potkal jsem spoustu lidí, kteří používat TikTok , ale ještě jsem nepotkal jednoho člověka, který to považuje za opravdu pozitivní vliv na svůj život. Jistě, můžete to použít k propagaci své malé firmy nebo se pokusit vybudovat kariéru jako influencer, a ano, může být zábavné posouvat si volný čas zábavnými videi. TikTok ale může být doslova návykový a uživatelé rozhodně pociťují následky této závislosti. Naštěstí samotný TikTok nyní obsahuje dva nástroje, které vám pomohou omezit čas strávený v aplikaci a přeorientovat se na skutečný svět: přestávky na obrazovce a omezení času stráveného na obrazovce. Přečtěte si návod, jak je zapnout!
Proč je TikTok návykový?
TikTok je navržen tak, aby vás okamžitě přitáhl a udržel. Jeho domovská obrazovka má dvojitý zdroj, s lidmi, které sledujete, v jednom zdroji a videi, která jsou vám navrhována ve druhém. To znamená, že mezi těmito kanály můžete nekonečně přepínat tam a zpět, přičemž na vás vždy čekají další videa.
Navíc existují zdokumentované kognitivní účinky používání sociálních médií, jako je TikTok. Podle studie založené na Brown University, aplikace vám poskytne hity chemického dopaminu pro dobrý pocit pokaždé, když ji použijete. Studie uvádí, že:
Uvolňování dopaminu je klíčovou součástí pozitivní zpětné vazby, která řídí učení založené na odměnách; zvýšená dopaminergní aktivita v mozku v reakci na obdržení „lajku“ podporuje budoucí používání sociálních médií a pokračující zveřejňování obsahu v naději, že se příjemný zážitek znovu objeví.
Jinými slovy, čím více lajků u videa dostanete, tím lépe se cítíte. A co víc, díky aplikaci ztrácíte pojem o čase, když ji procházíte:
Stejně jako jiné platformy sociálních médií, vzorec nekonečného posouvání a variabilní odměny TikTok pravděpodobně zvyšují návykovou kvalitu aplikace, protože mohou u uživatelů vyvolat stav podobný toku, který se vyznačuje vysokým stupněm soustředění a produktivity na daný úkol. , ať už se jedná o hru, zdroj sociálních médií nebo jinou virtuální aktivitu. Jakmile se uživatelé ponoří do stavu podobnému toku, mohou zažít zkreslený pocit času, ve kterém si neuvědomují, kolik času uplynulo.
Uf. Stavy toku jsou pro naplnění kreativní práce, ne pro nekonečné rolování! Dobře, že se z toho teď můžeš dostat. Zde je to, co potřebujete vědět, abyste mohli začít regulovat svůj čas TikTok.
Zde je návod, jak nastavit limity času na obrazovce
První funkcí, kterou TikTok představil, aby prolomila vaši závislost na aplikaci, je denní čas na obrazovce. Tato funkce vás upozorní, zda jste každý den strávili používáním aplikace 40, 60, 90 nebo 120 minut. Jakmile narazíte na čas, který jste nastavili, musíte zadat přístupový kód, abyste mohli aplikaci nadále používat. I když byste jistě mohli zadat přístupový kód a pokračovat v práci dalších 8 hodin, přerušení (a šok z toho, kolik času jste na něm strávili) může stačit k tomu, abyste aplikaci na celý den vyřadili.
Zde je návod, jak nastavit denní limit času na zařízení:
- Na domovské obrazovce klepněte na profil v levém dolním rohu.
- Na stránce profilu klepněte na tři vodorovné pruhy úplně vpravo nahoře.
- Klepněte nastavení a soukromí .
- Na stránce nastavení a ochrany osobních údajů přejděte dolů, dokud se nedostanete na Digitální pohoda a klepněte na něj.
- V horní části nabídky klepněte na Denní čas na obrazovce .
- Na této obrazovce můžete klepnutím nastavit dobu, na kterou se chcete omezit Denní čas a měnit množství času. Až nastavíte požadovaný čas, klepněte na Zapnout v červeném pruhu ve spodní části obrazovky.
Denní limit času na obrazovce můžete kdykoli změnit tak, že se vrátíte do nabídky a změníte nastavení nebo funkci vypnete.
Zde je návod, jak nastavit přestávky na obrazovce
Druhou funkcí, kterou TikTok představil, jsou přestávky na obrazovce, které vám připomenou, abyste si pravidelně dávali přestávky. Zde je návod, jak jej nastavit.
- Na domovské obrazovce klepněte na profil v levém dolním rohu.
- Na stránce profilu klepněte na tři vodorovné pruhy úplně vpravo nahoře.
- Klepněte nastavení a soukromí .
- Na stránce nastavení a ochrany osobních údajů přejděte dolů, dokud se nedostanete na Digitální pohoda a klepněte na něj.
- V nabídce Digitální rovnováha klepněte na Přestávky u obrazovky .
- Objeví se další nabídka s dotazem, zda chcete připomenutí po 10, 20, 30 nebo jiném počtu minut používání aplikace. Stačí klepnout na kroužek vedle požadované možnosti a aplikace váš výběr uloží.
Stejně jako limity času stráveného na zařízení můžete připomenutí přestávky kdykoli změnit nebo je vypnout.
Tady to máš! Teď jděte ven, přivoňte si k růžím a vezměte si pár záběrů, jak to děláte pro svůj další příspěvek.
(Obrázek: Alex Green přes Pexels)
