Napište si do deníku.Je to skvělý způsob, jak zvládat stres, protože vám k tomu pomůže deník
vyjádřit své myšlenky a pocity z každého dne. Když to uděláte, budete schopni zjistit své hlavní stresory, abyste jim mohli pomoci se s nimi vypořádat nebo najít řešení, jak na ně reagovat. Dělejte dechová cvičení a najděte vnitřní klid.Většina pracovních prostředí je velmi rychlá a to může snadno způsobit přetížení. Chcete-li snížit stres, můžete vzít hluboko dechů a dokonce i pár přestávek, když je potřebujete. Ujistěte se, že jste k sobě jemní a trpěliví. To je zvláště nutné, pokud jste v práci nebo ve společnosti noví. Pamatujte, že nebudete schopni vědět vše, co potřebujete vědět za jeden den. Zlepšete své dovednosti v řízení času.I když má každý den 24 hodin, množství práce, kterou pravděpodobně musíte každý den udělat, se může zdát docela ohromující. Je tedy nezbytné, abyste se naučili vynikající dovednosti v oblasti řízení času. Několik dobrých technik řízení času, které mohou pomoci, zahrnují vytváření bloků času pro provádění konkrétních úkolů, seznam úkolů atd. Viz zde vynikající nástroje, které vám pomohou sledovat váš čas. Kdykoli souhlasíte, že něco uděláte, pochopte, že to znamená, že také říkáte ne jinému úkolu. Ujistěte se, že máte všechny své úkoly správně prioritní a vytvořte seznamy A, B a C. Seznam A je v podstatě seznam věcí, které je třeba udělat co nejdříve, zatímco seznam C jsou věci, které lze udělat, kdykoli máte čas navíc. Řekni ne.Pro mnoho lidí je docela těžké říci ostatním ne. Pokud si však ceníte svého duševního zdraví, pak je nezbytné naučit se říkat ne. To je ještě důležitější, když po vás ostatní žádají, abyste převzali další povinnosti, nebo když se po vás žádá, abyste udělali víc, než můžete zvládnout. Vymyslete dobré prostředky na odbourávání stresu.Bohužel, stres se přidává, když používáte nezdravé
způsoby jednání, jako je pití alkoholu. Dobré způsoby, jak zmírnit stres, zahrnují chůzi, meditaci, cvičení atd. Tyto typy léků na zmírnění stresu mají mnoho výhod a žádné vedlejší účinky. I když to bude nutné udělat před nebo po práci, výrazně sníží úroveň stresu. Dostat podporu.Dalším způsobem, jak zvládat stres, je získat podporu od přátel a rodiny. Můžete dokonce mluvit s EAP ( Program asistenční služby pro zaměstnance ) zástupce a mohou pomoci. Mohou vám pomoci získat terapii od psychologa nebo terapeuta, abyste se mohli vypořádat se svými emocemi a stresovými spouštěči. Zhodnoťte své prostředí na pracovišti.Existuje mnoho pracovních míst, která nejsou zdravá, bez ohledu na to, jak se snažíte přizpůsobit. V takovém případě byste měli co nejdříve začít hledat jinou práci, abyste našli lepší pracovní prostředí.